Dieta de la Avena

La dieta con avena es una alternativa natural donde el alimento se utiliza de forma curativa

Propiedades de la avena para bajar de peso:

• Es rica en fibra, lo cual favorece realmente el tránsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas y grasas.
• Contiene gran cantidad de minerales como el hierro, sodio, zinc, magnesio, potasio, ácido fólico, etc. lo cual ayuda a nutrir el cuerpo y a mantener los tejidos y a evitar que se aflojen cuando bajes de peso.
• Es una estupenda alternativa natural para ayudar a absorber y eliminar el colesterol nocivo, así como el exceso de agua y toxinas, debido a su fibra soluble.
• Contiene gran cantidad de Omega 6 o ácido linoleico (casi el 35%) lo cual ayuda a limpiar la sangre de triglicéridos y colesterol.
• Ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre, lo cual ayuda a descongestionar las venas y reducir el peso, ya que no permite  la acumulación de exceso de colesterol en las paredes de las arterias.
• Estimula la sensación de saciedad, lo cual ayuda a apaciguar el hambre excesiva o descontrolada.

PRIMER DIA

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua, endulzado con miel. 4 fresas picadas

ALMUERZO: leche de avena. 

Ensalada de tomate, broccoli, espinaca, esparrago, cebolla, lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 cuch. de miel.

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de te.

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

pechuga de pollo a la plancha, una pizca de sal

Postre: 1 manzana asada con azúcar moreno y 2 cucharadas de queso freso

SEGUNDO DIA

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 platano  ó 1 taza de café o te 

ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 

Ensalada de tomate y huevo cocido y caldo de verduras.

Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de te.

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

esparragos verdes a la plancha, aceite de oliva y una pizca de sal

Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 cuch, de miel.

TERCER DIA

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas

A MEDIA MANANA: café con leche

ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 

Una ensalada hecha con tomate, ,espinacas, esparrago, lechuga..

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de te.

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Champiñones al ajillo.

Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.

CUARTO DIA

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

macedonia con medio platano cortado en rebanadas y 6 fresas cortadas, café o te

A MEDIA MANANA: 6 fresas y 1 té

ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 

Vainas y setas a la plancha 

Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A MEDIA TARDE: 1 fruta, 1 taza de te

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes

Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.

QUINTO DIA

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada y 1 naranja

A MEDIA MANANA: té.

ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada 

Brocoli con aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre:1 manzana 

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de te.

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

puerros en vinagreta y pescado al horno

Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.